"Programma’s die de standaard verleggen"
Van goede voornemens naar een team dat écht aan de bak gaat.
Vitaliteit staat bij elke organisatie op de agenda, maar de uitvoering blijft vaak steken bij plannen op papier. Ik breng de principes van Personal Training direct naar uw werkvloer. In de sportwereld werken we altijd met een Programma: een doelgericht plan met een kop en een staart, ontworpen voor maximaal resultaat.
Of de vraag nu komt vanuit HR, de directie of een commissie: u zoekt een tool die beweging creëert zonder gedoe. CoachDiede is die tool. Ik bied drie krachtige programma's die voortkomen uit de kern van 1-op-1 coaching, maar dan vertaald naar uw team. Altijd op locatie, altijd op maat en altijd gericht op actie.
"Van kick-off naar blijvend resultaat"
Elk programma van CoachDiede volgt drie vaste fasen. Zo garanderen we impact bij de deelnemers en volledige ontzorging voor uw organisatie.
Kick-off
De drempel weg
"Geen verplichting, maar een uitnodiging. We starten met een energieke introductie die het team enthousiasmeert. We laten zien wat het de medewerker persoonlijk oplevert, zodat we werken met een groep die wil veranderen, niet die moet."
Training
De uitvoering
"De kern van het programma. Ik breng de scherpte van de trainer naar uw werkvloer. We voeren praktische, direct toepasbare veranderingen door die de energiecyclus van uw team direct optimaliseren. Geen dikke rapporten, maar actie op de locatie."
Borging
De voortzetting
"Echte winst zit in de lange termijn. We sluiten af met een individueel adviesplan voor elke deelnemer. Zo krijgen medewerkers de regie over hun eigen fitheid terug, ook als het programma is afgerond en ik weer uit beeld ben."
"De Programma's: Kies uw focus"
In de top van de Personal Training draait alles om drie variabelen: focus, resultaat en gedrag. Ik haal deze principes uit de gym en breng ze naar uw werkvloer.
Geen eenmalige impulsen, maar een systeem-upgrade voor uw team. Of u nu kiest voor fysieke kracht, een stabiel energielevel of mentale rust: elk programma is ontworpen om uw personeel weer écht 'aan' te zetten.
Fit in 8
Focus op fysieke kracht en houding.
Fit in 8 | De Vitaliteitsboost: De PT-aanpak toegepast op bootcamp. We bouwen aan fysieke weerbaarheid en een sterke teamdynamiek.
Fuel in 4
🍎
Focus op stabiele energie en focus.
Fuel in 4 | De Energie-upgrade: Wat eten we vandaag en morgen om overmorgen beter te presteren? Praktisch voedingsadvies zonder ingewikkelde schema's.
Focus in 2
Focus op gedrag en herstelbeheer.
Focus in 2 | De Mental Reset: Individuele- en groepsgesprekken om vaste patronen te doorbreken en een haalbaar herstelplan op te stellen.
Vitaal in 14
🏆
Focus op stabiele energie en focus.
Vitaal in 14 | De Totaaloplossing: Wilt u de volledige breedte van vitaliteit aanpakken? In dit integrale 14-weken programma combineren we Fit, Fuel en Focus tot één krachtig traject. De ultieme tool voor een complete cultuuromslag binnen uw team.
⚡Fit in 8 | Bootcamp op locatie
In 8 weken naar een fysiek weerbaar en energiek team.
Dit programma brengt de expertise van de PT-studio direct naar uw werkvloer. Geen saai 'strafkamp', maar een uitdagend uur waarin teambuilding, conditie en kracht centraal staan. We trainen buiten en maken gebruik van de omgeving en materialen die ik meebreng.
Wat uw team kan verwachten:
- Training op niveau: Een wekelijkse sessie die voor iedereen toegankelijk is, ongeacht de huidige conditie.
- Kennis & Inzicht: Tussendoor leg ik uit waarom we bepaalde oefeningen doen en hoe deze bijdragen aan een betere houding en minder klachten tijdens het werk.
- Duurzaam resultaat: De deelnemers krijgen praktische tools en handvatten om de oefeningen ook thuis of op de werkvloer te herhalen.
- Teamenergie: Samen trainen zorgt voor een sterkere onderlinge band en een frisse mindset op de vloer.
- Fase 1: Voorbereiding & Werving (Week -2 tot 0)
- Locatie-audit: Ik inspecteer uw terrein of een nabijgelegen buitenruimte op veiligheid en trainingsmogelijkheden.
- Communicatie Kit: U ontvangt kant-en-klare wervende teksten voor uw interne kanalen. Onze insteek: laagdrempelig, plezier en resultaat op eigen niveau.
- Fase 2: De Trainingscyclus (Week 1 t/m 8)
- Wekelijkse Training: Een vast moment in de week. We starten met een uitgebreide 90-minuten kick-off, gevolgd door wekelijkse sessies van 60 minuten.
- Individuele Schaalbaarheid: Door gebruik van hoogwaardige materialen (weerstandsbanden/Kettlebells) bepaalt elke deelnemer zijn eigen intensiteit.
- Focus op Duurzaamheid: We trainen met focus op blessurepreventie en functionele bewegingen die direct bijdragen aan een betere werkhouding.
- Fase 3: Borging & Evaluatie (Week 8+)
- Individueel 'Take-Home' Plan: Elke deelnemer ontvangt een digitaal schema om de opgebouwde fitheid zelfstandig vast te houden.
- Management Rapportage: Een strategische evaluatie met geanonimiseerde feedback van de groep en advies voor de lange termijn.
🍎Fuel in 4 | Voedingsworkshops
In 4 sessies naar een stabiel energielevel zonder middagdip.
Goede voeding is geen dieet, maar de juiste brandstof voor uw dagelijkse resultaat. In deze workshop op locatie (bijvoorbeeld in uw kantine of vergaderruimte) gaan we in op de feiten en fabels over voeding. Aan de hand van krachtig beeldmateriaal en 20 jaar praktijkervaring laat ik zien hoe u de controle over uw energie terugkrijgt.
Wat uw team kan verwachten:
- Interactieve presentaties: Geen droge stof, maar visuele sessies over goede gewoontes en het maken van de juiste keuzes tijdens een drukke werkdag.
- Biologie op maat: We bespreken hoe het lichaam echt werkt en waarom voeding voor iedereen anders is (afhankelijk van leeftijd, bouw, hormonen en inspanning).
- Individuele focus: Ondanks de groepssetting is er ruimte voor persoonlijke doelen. Of het nu gaat om afvallen, meer spiermassa, stoppen met emo-eten of simpelweg 'lekkerder in je vel zitten'.
- Directe oplossingen: We zoeken samen naar praktische alternatieven die wél werken in een drukke kantooromgeving.
- Fase 1: Voorbereiding & Intake (Week -1 tot 0)
- Inventarisatie: Een korte, anonieme enquête onder deelnemers over huidige eetgewoonten en het tijdstip van hun energiedips.
- Communicatie Kit: Wervende teksten gericht op het elimineren van de middagdip en het verhogen van de concentratie.
- Fase 2: De Kennissessies (Week 1 t/m 4)
- Wekelijkse Sessie: 4 interactieve workshops van 90 minuten op locatie.
- Praktische Tools: Deelnemers ontvangen direct toepasbare checklists voor de supermarkt en maaltijdplanning die past bij een drukke baan.
- Fase 3: Borging & Individueel Advies (Week 4+)
- Persoonlijk Voedingsprofiel: Geen rigide dieet, maar een lijst met persoonlijke 'Power Foods' die de individuele werkdag optimaliseren.
🧠Focus in 2: Lifestyle & Mentale Kracht
In 2 sessies naar een gezonde balans en minder werkstress.
De grootste uitdaging voor de moderne professional is niet het werk zelf, maar de regie over de eigen dag. In twee intensieve sessies van twee uur pakken we de kern aan: balans. We vertalen de mentale hardheid en discipline uit de topsport naar de realiteit van de werkvloer. Geen vage theorieën, maar een nuchtere kijk op rust, herstel en planning.
Wat uw team kan verwachten:
- De Biologie van Stress: Begrijp hoe hormonen en slaap uw prestaties beïnvloeden, en waarom de aanpak voor mannen en vrouwen vaak verschilt.
- Planning als Fundament: We gaan concreet aan de slag met het plannen van rust, beweging en sociale contacten. Afspraken met jezelf zijn net zo belangrijk als afspraken met klanten.
- Mentale Weerbaarheid: Hoe stelt u grenzen? We bespreken hoe u de 'kantoorhumor' voorbijgaat en elkaar écht kunt ondersteunen in een gezonde leefstijl (accountability).
- Herstel-strategieën: Leer het verschil tussen actieve en passieve rust, en waarom tijdig 'uitstaan' de enige manier is om op de lange termijn 'aan' te blijven.
- Fase 1: Gedragsanalyse (Week -1 tot 0)
- Self-Assessment: Deelnemers brengen vertrouwelijk hun eigen stress- en herstelbalans in kaart via een PT-gebaseerde nulmeting.
- Fase 2: De Deep-Dives (Sessie 1 & 2)
- Intensieve Sessies: Twee sessies van 120 minuten waarin we de diepte ingaan op gewoontes, slaapfysiologie en de wetenschap van rust.
- Fase 3: Borging & Actieplan (Sessie 2+)
- Personal Reset Plan: Een concreet stappenplan om zowel thuis als op het werk de 'uit-knop' te vinden en effectief op te laden.
🥇Vital in 14: Het Totaaltraject
De volledige systeem-upgrade voor een fit en veerkrachtig bedrijf.
Wilt u niet op één onderdeel sturen, maar de volledige vitaliteit van uw team naar een topniveau tillen? Vital in 14 is mijn meest complete programma. In 14 weken combineren we de fysieke intensiteit van de bootcamp, de biologische logica van de voedingsworkshops en de strategische rust van de lifestyle-sessies. Een integraal traject voor organisaties die vitaliteit zien als een kernwaarde.
Wat uw team kan verwachten:
- Fysiek Fundament: We starten met het opbouwen van kracht en conditie op locatie. Een team dat samen traint, presteert beter en verlegt fysieke grenzen die voorheen onbereikbaar leken.
- Biologische Optimalisatie: We duiken diep in de wereld van voeding. Uw team leert hoe zij hun eigen energiecyclus kunnen beheren, waardoor de productiviteit de hele dag stabiel blijft.
- Mentale Regie & Planning: We implementeren de lifestyle-strategieën die nodig zijn om werk en privé in balans te houden. We maken van goede voornemens een ijzeren discipline binnen de groep.
- Duurzame Gedragsverandering: Door de langere looptijd van 14 weken borgen we de nieuwe gewoontes. Dit is geen korte impuls, maar een blijvende transformatie van de organisatiecultuur.
Het volledige programma (8 weken Fit, 4 weken Fuel, 2 weken Focus), inclusief alle intakes, materialen en persoonlijke rapportages.
"Winst behalen buiten het veld: Goed om te weten"
Een fitter team levert rendement op in productiviteit, maar de overheid helpt ook een handje mee. Er zijn fiscale spelregels die het investeren in vitaliteit extra aantrekkelijk maken voor uw organisatie.
Wilt u weten hoe u mijn programma's slim kunt onderbrengen in uw bedrijfsvoering? Er zijn twee belangrijke regelingen waar u als werkgever direct uw voordeel mee kunt doen:
- Nihilwaardering: Wist u dat bepaalde arbovoorzieningen op de werkvloer – zoals mijn trainingsprogramma’s – vaak geen invloed hebben op de belastingdruk? Dit valt onder de zogeheten nihilwaardering, waardoor u investeert in uw team zonder extra fiscale lasten.
- Werkkostenregeling (WKR) 2026: De vrije ruimte in de WKR biedt kansen om onbelaste vergoedingen en verstrekkingen aan uw personeel te geven. Ik laat u graag zien hoe u deze ruimte optimaal benut voor een vitaler team.
Nihilwaardering
"Wist u dat bepaalde arbovoorzieningen op de werkvloer – zoals mijn trainingsprogramma’s – vaak geen invloed hebben op de belastingdruk? Dit valt onder de zogeheten nihilwaardering, waardoor u investeert in uw team zonder extra fiscale lasten."
Werkkostenregeling (WKR) 2026
"De vrije ruimte in de WKR biedt kansen om onbelaste vergoedingen en verstrekkingen aan uw personeel te geven. Ik laat u graag zien hoe u deze ruimte optimaal benut voor een vitaler team."
"Zet de eerste stap naar een fitter team"
Soms is een frisse blik van buitenaf nodig om te zien waar de energielekken in uw organisatie zitten. Ik kom graag bij u langs voor een kosteloze Vitaliteits-Check op locatie.
Geen langdradige presentaties, maar een nuchtere ronde door uw bedrijf. We bespreken uw specifieke uitdagingen en u ontvangt direct een concreet voorstel om uw team weer op scherp te zetten.